Dieta standardowa to dieta, w której spożywasz wszystko - zarówno mięso, nabiał, gluten, owoce ale też produkty wegańskie. Niczego sobie nie odmawiasz. 

Jadłospis składa się z 14 dni żywieniowych podzielonych na 4 posiłki w ciągu dnia, z czego jeden jest większy i możesz go spokojnie podzielić na 2 porcje, jeżeli chcesz. Zatem w jadłospisie czeka na Ciebie ponad 40 różnych posiłków, które są smaczne i proste w przygotowaniu.  

Jadłospis został ułożony w taki sposób, żeby pokrywał zapotrzebowanie na wszystkie substancje odżywcze, także nie musisz się martwić o niedobory i nie musisz dzięki temu tracić pieniędzy na kompleksy witaminowo-minerałowe.

Dieta pasuje do większości stanów chorobowych, takich jak, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, PCOS, nadczynność tarczycy, insulinooporność czy cukrzyca typu 2.

Dodatkowo - przy każdym posiłku masz podaną dokładnie ilość kalorii i makroskładników, tak, żeby posiłki sobie stosować wymiennie. Jeżeli coś Ci posmakuje, możesz to jeść częściej, bo dokładnie wiesz ile ma kalorii. Dzięki temu możesz sobie samemu ułożyć dni jedzenia w prosty sposób. 

Kolejną bolączką wielu jadłospisów jest marnowanie produktów. Co zrobić z resztą jogurtu po użyciu jednej łyżki? No właśnie. Dlatego też, ten jadłospis powstał z myślę "NO WASTE". W taki sposób ograniczasz marnowanie jedzenia praktycznie do 0.

Wiele osób nie ma czasu na długie przesiadywanie w kuchni i nie może sobie na to pozwolić - w tym jadłospisie przygotowanie wszystkich posiłków zajmie Ci godzinę dziennie, albo mniej.

Znajdziesz w nim też listę zakupów z podziałem na kategorie, w taki sposób, żeby za jednym razem zrobić zakupy na całe 2 tygodnie.

Plusy korzystania z gotowego jadłospisu

1. Nie musisz używać aplikacji do liczenia kalorii czy makro, wszystko jest policzone za Ciebie. Potrzebujesz tylko wagi kuchennej.

2. Nie musisz się martwić niedoborami w diecie i że czegoś Ci brakuje. Jadłospisy pokryją zapotrzebowanie na każdy makro i mikroskładnik.

3. Masz gotową listę zakupów, przez co nie będziesz tracić czasu w sklepie i o niczym nie zapomnisz, a także nie kupisz niepotrzebnych produktów. W dodatku wystarczy, że zrobisz zakupy raz na tydzień.

4. Nie będziesz marnować jedzenia.

5. Zamiast stać przed lodówką i zastanawiać się, co ugotować, doskonale masz wszystko zaplanowane i możesz przygotować posiłek w kilka minut. Na pewno znasz to uczucie, gdy w stresie i głodzie sięgasz po pierwszą lepszą rzecz. Nie sprzyja to ani Twojej sylwetce, ani zdrowiu.

6. Każdy się zgodzi z tym, że oszczędzanie pieniędzy to coś, co wszyscy staramy się robić. Planowanie posiłków to świetny sposób na pomoc.

Płacisz tylko raz i masz dożywotni dostęp.
Dietę otrzymujesz od razu po zakupie.
Proste przepisy z którymi sobie poradzisz.
Produkty łatwodostępne w każdym sklepie.

Najczęściej zadawane pytania i wątpliwości

Jaki jest rozkład makroskładników?

Rozkład makroskładników to około:
25% białka
25% tłuszczu
50% węglowodanów

Jak długo można stosować ten jadłospis?

Czas zależy od Twoich celów, ale tego jadłospisu możesz używać tak długo jak zechcesz.

Czy ta ilość kalorii jest dla mnie?

Najlepiej będzie jak sprawdzisz to za pomocą mojego kalkulatora na stronie.

Czy produkty do jadłospisu kupię w każdym sklepie?

Wszystko kupisz w popularnych sieciówkach typu Biedronka czy Lidl. Nie znajdziesz w tym jadłospisie wydziwionych produktów.