OPIS PRODUKTU
Co znajdziesz w środku
Strategia Żywieniowa
Jak ułożyć strategię żywieniową dostosowaną do CIEBIE i Twojego trybu życia.
Efekty pod kontrolą
Sposoby na to jak efektywnie kontrolować Twoje efekty.
Porady zdrowotne
Jak radzić sobie z takimi problemami jak Hashimoto, PCOS, FHA, BED i nie tylko.
Plan treningowy
Jak ułożyć plan treningowy, zarówno jeżeli jesteś początkująca jak i średnio-zaawansowana.
Zaplanuj progress
Jak progresować i poprawiać te partie na których Ci zależy.
Motywacja
Jak cieszyć się tym procesem i być zmotywowana.
Przyjemności
Jak połączyć życie towarzyskie z dietą i treningami.
I wiele innych!
Co zyskasz i czego nie stracisz?
Ten prosty poradnik, to narzędzie, które pomoże Ci zrealizować swoje sylwetkowe marzenia. Pomoże zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawi, że poczujesz większą kontrolą nad swoim ciałem i zdrowiem.
Dodatkowo, 5% z dochodu ze sprzedaży przekazywana jest na cele charytatywne
NIE JESTEŚ PRZEKONANA?
ZOBACZ CO MÓWIĘ NA YOUTUBIE
Sprawdź opinie kupujących
35 opinii dla Kształtowanie Kobiecej Sylwetki
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
youka –
Ebook jest encyklopedią dla każdej kobiety, która chciałaby nie tylko zbudować sylwetkę, ale również dużo się nauczyć. Książka napisana bardzo przystępnym językiem, nawet osoba, która nigdy nie miała do czynienia ze światem treningów i odżywiania wyciągnie z niej wszystko co potrzebne żeby zmienić styl życia. Ebook zdecydowanie warty kupna. Polecam !
admin –
Dziękuję bardzo za opinie :)!
pannagoszka –
Polecam tę pozycję dla osób, które chcą zmienić swoją sylwetkę, ale nie wiedzą jak, a także dla tych które już tysiąc razy bezskutecznie próbowały na własną rękę, ale chcą dać sobie jeszcze jedną szanse.
E-book zawiera całą podstawową potrzebną wiedzę do tego, by zmienić swe ciało. Napisany jest tak przystępnie, że trudno go nie zrozumieć.
Absolutnie nie jest to głodówka, a żeby schudnąć, trzeba jeść. Ja ani jednego dnia nie odczułam, że jestem na diecie, a efekty na swoim ciele widzę.
Każda złotówka jest warta tego e-booka, odkąd przyswoiłam te wiedzę, żałuję każdej złotówki wydanej na gotowe diety pseudotrenerów i magiczne spalacze.
Polecam serdecznie.
neit –
Książka która "daje wędkę a nie rybę", przy czym ta wędka jest bardzo skuteczna i łatwa w użyciu. Wszystko zwięźle i prosto opisane, bez zbędnego lania wody ale jednocześnie nie jest to sucha teoria którą czyta się jak za karę. Sprawdzi się u osób które o diecie czy treningu nie mają zielonego pojęcia ale też i u takich co mają już pewną wiedzę. Bardzo łatwo jest sobie za jej pomocą wszystko ułożyć w głowie i dopasować dietę i trening dokładnie pod siebie. Jednym słowem bardzo pomocne i uniwersalne narzędzie. Gorąco polecam, bo chyba nie ma lepszego narzędzia do uzyskania świetnej sylwetki dedykowanego typowo kobietom. Wystarczy przeczytać, zastosować i patrzeć z zachwytem na efekty 😀
joooannaj –
Wreszcie książka przystępnie napisana dla początkujących, świetnie się czyta plus dużo praktycznej wiedzy. Moim skromnym zdaniem powinna być lekturą obowiązkową w szkołach! 🙂 Gorąco polecam Wszystkim, którzy chcą zmienić swoje życie (parafrazując) "nie na miesiąc, nie na trzy i nie tylko do wakacji" :). Doskonale napisana, kawał dobrej roboty. Warty każdej złotówki!
bubbly_eve –
E-book naprawde pełen wiedzy, zwłaszcza dla laika :), dzięki niemu dopasowałam sobie odpowiednio trening :). Na pewno jest to e-book dla osób, które lubią pogłówkować, jak to u Szmexego dostajemy wędkę zamiast ryby 🙂 . Fajnie wyjaśnione zasady zdrowego żywienia i ŻYCIA 🙂 dla mnie super! 🙂
ann_mac –
Ta książka pokazuje jak MĄDRZE podchodzić do jedzenia, treningów - budowania wymarzonej sylwetki. Ogromna dawka wiedzy przekazana w bardzo prosty i zrozumiały sposób. Aż nie chce się wierzyć, że na zaledwie prawie 200 stronach można przekazać tyle niezbędnych informacji :-). Zdecydowanie, moim zdaniem jest to najlepsza książka na polskim rynku z tej dziedziny. Polecam
selmilea –
Niesamowicie dobra robota! Książka zawiera wszystko co potrzeba, rozwiewa wszelkie wątpliwości i daje do myślenia. Pozwala każdej z nas dobrać dla siebie indywidualną drogę na szczyt po wymarzoną sylwetkę. Piotrek podchodzi do tematu bardzo zdroworozsądkowo, nie znajdziemy tu sztywnych zasad, których bezwzględnie musimy się trzymać. Pokazuje za to krok po kroku jak poukładać sobie w głowie, następnie przekazuje sporą dawkę wiedzy i pozwala samodzielnie zdecydować co jest dla nas, a co nie oraz jak to zastosować.
krolowanatalie –
Polecam każdej kobiecie, która nie ma pojęci od czego zaczac. Ja przygode z odchudzaniem prowadze od 3 lat, ale tak naprawde dopiero ten ebook pokazal mi ile stracilam i ile moge zyskac. Pomogl mi podejsc do tematu silowni i redukcji ze spokojna glowa i wreszcie po tylu latach naprawde widze spektakularne efekty. Zyskujesz naprawde ogromna wiedze na temat ksztaltowania sylwetki, przekazana w bardzo prosty ale i tresciwy sposob. Dzieki Wielkie za wlozana prace w tego ebooka i polecam kazdemu, kto chce zmienic swoje zycie, nie krzywdzac swojego zdrowia. 5!
kago4 –
w skrócie , bo jak sie rozpisze to końca nie widać. WARTA KAŻDYCH PIENIĘDZY , naprawdę po "POLSKU" I po LUDZKIM JĘZYKIEM napisane. dziewczyny jeśli któraś sie waha to na prawdę warto. Wszystkie diety cud, Dr Dąbrowskiej itp odejdą raz na zawsze .... Polecam gdzie i komu tylko mogę 🙂
kaz_klau –
Od prawie miesiąca jestem w gronie osób, które razem z Piotrkiem zmieniają sylwetkę i swoje podejście do odżywiania. Mogę powiedzieć - to uzależnia, zarówno przygotowanie zbilansowanych posiłków jak i siłownia. Szczerze ogromnie polecam!
kasia8703 –
Dobra robota! Nawet, jeśli wydaje Ci się że wiesz już wszystko, dbasz o podaż białka, przeczytaj tą książkę! Dużo merytoryki ale też pewnego rodzaju psychologii...zawsze gdy coś robię, gdzieś z tyłu głowy mimowolnie mam to, co przeczytałam...co pozwala ukształtować nawyki i wytrwać. Plan treningowy petarda, w końcu pokochałam wolne ciężary i zaczęłam czuć niektóre mięśnie, wcześniej widocznie uśpione. Do tego "grupa wsparcia" na FB, gdzie dziewczyny a także sam autor dzielą się doświadczeniami i poradami. Można powiedzieć, że kupując tego ebooka, zdobywasz nielimitowane prowadzenie u Szmexy'ego ?
magdzialena –
Jestem osobą aktywną ,staram się odżywiać zdrowo,więc chciałam bardziej zadbać o swoją sylwetkę i zaczęłam chodzić na siłownię. Niestety w gąszczu tych maszyn poczułam się zagubiona i zaczęłam mieć wątpliwości . Postanowiłam zakupić tego e-booka , ponieważ również zagubiłam się w gąszczu informacji internetowych . Ebook uswiadomił mi jak powinniśmy się odżywiać ( nie diety cud tylko zbilansowane posiłki), jak prawidłowo trenować by były efekty i się nie przetrenować ( gdzie liczy się progress i cierpliwość ) i najważniejszą rzeczą jest sen i regeneracja by mieć siły i chęci na następny trening,by chcieć dążyć do upragnionego celu .Jestem MEGA wdzięczna i GORĄCO ???polecam . ??
kasia.gruszka22 –
Długo zastanawiałam się, czy kupić ebooka. Jakieś pojęcie na temat diety i treningu już miałam, ale było to takie nieuporzadkowane. Układałam sobie diety i treningi na własną rękę ale nie umiałam tak na prawdę koantrolowac tego wszystkiego i wprowadzać stosownych zmian.. W końcu zdecydowałam się na zakup i było to najlepsze co mogłam zrobić! Ebooka przeczytałam w 2 dni, nie mogłam się od niego oderwać 🙂 wszystko opisane takim prostym i zrozumiałym językiem, jasno i na temat. Dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy, a teraz nie mogę się doczekać aż wprowadzę w życie to wszystko 😀 zacznę od planu z priorytetem na pośladki - niech się dzieje! 😀
siwa173 –
super książka napisana prostym zrozumialym jezykiem. interesuje sie dietetyka od 2014 roku., wiedzę w twmacie nie jestem zielona, ale i tak zyskalam kilka cennych informacji czytajac ta książkę. Piotrek to bardzo inteligentny, madry facet który potrafi przekazac duza wiedze w prosty jasny sposób. zdecydowanie polecam jego książkę(100zl to nic w porównaniu do informacji zawartych w książce) oraz subskrypcje jego profilu(duzo ciekawych wskazowek za darmo), naprawdę dobrze sie go slucha i jego porady sa pomocne w zyciu codziennym?
monikapleskacz –
Czy książka może całkiem odmienić życie? Tak! Zdecydowanie tak❣️
Szmexy jesteś mistrzem, dzięki Tobie całkowicie zmieniłam sposób myślenia oraz styl życia. Dziękuję Ci?
agata_bialecka –
Kupiłam dziś e-booka, jestem po wstępnej lekturze odnośnie działu mnie interesującego czyli masy i jestem zachwycona. Wszystko opisane w przystępny sposób, wyjaśnione i voila możemy same sobie być dietetykiem i trenerem. Oczywiście piszę to z przymrużeniem oka. Plan treningowy z priorytetem na pośladki mocno wpadł w mój gust i już przebieram nóżkami aby go wykorzystać na siłowni. Nie mogę doczekać się efektów za 5 miesięcy "masowania". Szczerze polecam:)
Sabina Moraniec –
Świetna lektura! Dowiedzialam sie wielu ciekawych informacji. A teraz czas by wdrożyć nowe i zdrowsze nawyki 🙂
kredka66 –
Super książka, bardzo polecam bo zawiera wszystkie informacje żeby nie tylko schudnąć, ale poprawić sylwetke i zbudować masę mięśniową
malkowa –
Pomimo tego, że ćwiczyłam na siłowni już dłuższy czas, ten e-book pozwolił mi wiele poukładać w głowie i dał porcję nowej wiedzy 🙂 Polecam!
theklaudiak –
Osobiście jest mi brak słów. Piotrek jesteś cudotwórcą! Uporządkowałeś mi w głowie tak wiele rzeczy. Ten ebook to złoto... efekty sylwetkowe to tylko skutek uboczny po przeczytaniu. Najwięcej dzieje się w głowie i psychice. Dziękuję Ci z całego serca za ten kawał dobrej roboty!!!!! 😉
sandra mleczko –
Kupiłam ebooka po trafieniu na kanał YT, żeby wesprzeć działalność 😉 Przeczytałam w ciągu dwóch dni i pomimo skończonych studiów z dietetyki znalazłam rzeczy, o których nie wiedziałam (fakt, że studia lata temu i w branży nie pracuję). Ebook BARDZO pomógł mi w przejściu przez długą redukcję. Usystematyzował mi wiedzę i poukładał w głowie to co niby wiedziałam, ale zawsze jakoś mi uciekało. Dzięki niemu zrobiłam chyba pierwszy raz w życiu redukcję z głową. Dzięki!
magdalena_ –
E-book to jest rewelacja! Wart każdej złotówki. Must have każdej początkującej, ale także zaawansowanej kobiety. Ogrom rzetelnej wiedzy w jednym miejscu i przekazanej w zrozumiały sposób, tak, że trafi do osób nie związanych zawodowo ze sportem. Mimo, że jest to obszerna lektura (prawie 200 stron) to czyta się to tak przyjemnie i takim zaangażowaniem, że po przeczytaniu czułam się nie dość, że zmotywowana to mądrzejsza o jakieś 200%! Polecam bo to inwestycja w samą siebie, e-book towarzyszy mi już dobre 3 lata!- teraz tylko modyfikuje ilość serii, powtórzeń i oczywiście ciężar (progres był i nadal jest niesamowity!)
elleway –
Kupiłam tego e-booka, chociaż śledzę na bieżąco kanał na YouTube. Liczyłam na jakiś "smaczek", coś co nie zostało zawarte w żadnym filmie.
"kształtowanie sylwetki jest PROSTE, ale nie jest ŁATWE" - ten cytat we wstępie książki (chociaż równie dobrze nadawałby się na podsumowanie) dał mi po przeczytaniu e-booka do zrozumienia, że mam "w ręku" taką na prawdę mega, wypasioną wędkę, ale tylko ode mnie zależy co z nią zrobię.
Przed zakupem miałam stereotypowe nastawienie do tego e-booka. Będzie kilka planów treningowych , trochę przepisów i kilka słów motywacji na koniec.
A książka zaczyna się od ... nawyków. Więcej nie spojleruję.
Jest to pozycja obowiązkowa dla kobiet, które chcą być same sobie trenerkami, nauczyć się układania sobie diety dostosowanej do swojego trybu życia.
Jest nawet rozdział poświęcony motywacji, ale największą motywację dostałam od kobiet na grupie, do której dostęp otrzymałam po zakupie e-booka.
basiaro36 –
E-book do którego wracam regularnie. E-book, który zmienił nie tylko moja sylwetkę, ale stworzył silną kobietę. Ćwiczenia sprawiają mi olbrzymią radość i satysfakcję, a z każdym tygodniem chcę więcej. Cieszę się, że "Kształtowanie kobiecej sylwetki" wpadło w moje ręce!
Anna Targowska –
Cała wiedza w jednym ebooku. Wszystko napisane prostym językiem ze zrozumieniem. Można znaleźć wszystko od diety po treningi . Mega polecam!
becia –
Od zawsze byłam aktywna, od kilku lat staram się odżywiać zdrowo, jestem samoukiem.
Ebook usystematyzował moją wiedzę! W połączeniu z moim planem treningowym (ćwiczę kalistenikę) pomógł mi przeprowadzić wręcz idealną redukcję, na której poprawiłam sylwetkę jak i wyniki sportowe 🙂
Dodatkowo dostarczył ogrom wiedzy, jest napisany prostym i ciekawym językiem! polecam!
Agnieszka Zarajczyk –
Ogrom wiedzy w jednym miejscu, każdy ciemnogród taki jak ja będzie w stanie ogarnąć całe to magiczne liczenie makro;) pisane prosto i na temat. Układa w głowie NORMALNE podejście do jedzenia i ćwiczeń. Polecam lekturę tym, którzy jak ja mają dosyć wrzeszczących o niczym z każdego zakamarka internetu 'trenerów magików'. Dobrze jest posiadać chociaż ułamek wiedzy o tym jak dostosować jedzenie swoich potrzeb. Trochę podstawowej wiedzy i nawet ciąża na wadze nie była taka straszna;)
Łukasz Kornak –
Konkretna dawka wiedzy dla osób nie związanych z fitnessem ale nawet tacy jeszcze wiele będą mogli się z tego nauczyć 🙂 super sprawa! Prosto i na temat! Polecam w 100% 🙂
poprostuwerciak –
Mega polecam szczególnie dla osób, które wcześniej nie miały styczności z kształtowaniem sylwetki. Ebook jest napisany w prosty i zrozumiały sposób. To co najbardziej mnie urzekło, to że nie ma tam diety cud ani magicznego sposobu na zrzucenie kilogramów, tylko rzetelna i praktyczna wiedza o wyrabianiu nawyków, które pomogą wam utrzymać formę na lata, a nie tylko do lata. <3 Uważam że to były moje najlepiej zainwestowane pieniądze, serio, polecam wam kupić i wesprzeć działalność Piotrka, żeby uchronić się przed pie*doleniem pseudotrenerów i ketoświrów, znać podstawowe informacje na temat odżywiania/treningów i przede wszystkim nie poddawać się przy kolejnej próbie zmiany, tylko podejść do tego "po ludzku" z wyrozumiałością. 😀
mariolajk –
Zaczynałam przygodę na siłowni z tym e-bookiem, bardzo mi pomógl wiedziałam co robić,jakie ćwiczenia wykonywać. W pewnym sensie "dodawał mi odwagi" Wchodzę na siłownię robię swoje i wychodzę. A to co dowiedziałam się czytając go to do tej pory nie znalazłam nic tak konkretnego i tak zrozumiałego jak właśnie w min. Dziękuję za tą wiedzę
Weronika Śliwańska –
Szczerze eBook idealnie sprawdzi się dla osób początkujących - znalazłam tu wszystko czego potrzebowałam na początku drogi w fit świecie, ale tak samo cudo dla doświadczonych osób.
Ja potraktowałam eBooka jako odświeżenie i poukładanie wiadomości ale też dowiedziałam się kilku nowych rzeczy!
Dla mnie pieniążki super zainwestowane w siebie??❤️
dianka –
ŻAŁUJĘ, że tak późno zdecydowałam się na tego ebooka. Gdybym wcześniej to zrobiła, to już dawno osiągnęłabym cel. Jak debil słuchałam się tych durnych różnych diet, które tak naprawdę , to można sobie w d*pę wsadzić, jak nie wie się jak tak naprawdę z nich korzystać.
Po licznych próbach i lądowaniu z powrotem w punkcie wyjścia albo z dodatkowymi kilogramami więcej postanowiłam, że zaryzykuję po raz ostatni. W moje ręce trafił ebook ,, Kształtowanie kobiecej sylwetki,,. Przysięgłam sobie, że zastosuję się do wszystkiego
dianka –
ŻAŁUJĘ, że tak późno zdecydowałam się na tego ebooka. Po licznych porażkach dietetycznych, stwierdziłam że już gorzej być nie może i ten ebook to moja ostatnia nadzieja.
Przede mną było do zrzucenia 16kg. Zaczęłam małymi kroczkami. Przeczytałam tylko 1 rozdział i zastosowałam się do niego w 100% . I BUM!!! Waga pokazuje 6kg mniej!!! Radości nie było końca. Ale....
Waga stanęła na miesiąc i nie chciała dalej się ruszyć. Nie miałam zielonego pojęcia co jest nie tak. Przecież wszystko robię jak należy.
Wróciłam, więc do ebooka i zastosowałam się do wiedzy z 2 rozdziału. No i już za mną 1 kg mniej. Nie jest łatwo trzymać się wiedzy z 1 i 2 rozdziału, ale efekty motywują. Przede mną jeszcze 3 rozdziały, a ja już jestem w połowie swojej drogi.
Już nie mogę się doczekać momentu, aż stanę na wadze i powiem,, Udało się!!! ,, ( Na pewno pochwalę się efektami ) A to wszystko będę mogła zawdzięczyć Tomkowi i jego wiedzy, jaką przelał w dość humorystyczny jak i merytoryczny sposób do ebooka. Serdecznie polecam ebooka w 200%, bo warto.
Dziękuję z całego serca <3. Przywróciłeś mi nadzieję.
elizkowa –
Najlepszy eBook o kształtowaniu kobiecej sylwetki jaki istnieje! Oglądam kanał Piotra od długiego czasu, obserwuje go, gdzie jest to tylko możliwe, a ten eBook był dla mnie taka wisienka na torcie! Wszystkim tym, czego potrzebowałam! Polecam z całego serca wszystkim kobietom, które się jeszcze zastanawiają nad zakupem! Cena jest mikroskopijna w porównaniu do wiedzy, która możemy zdobyć! Pomaga to rozwinąć swoją osobę, swoją świadomość odnośnie treningów. W końcu nie jest to tylko ryba, jest to wędka! Polecam 100%! 🙂
aniarz –
Bardzo pomocny e-book. Z chęcią do niego wracam, w szczególności do pierwszego rozdziału. Podoba mi się też sposób pisania pana Piotra. Prosto z mostu, ale też z szacunkiem do odbiorcy. Super. E-book o insulinooporności pobrany.