Jadłospis standard nie obejmuje żadnych wykluczeń. Charakteryzuje się dużym urozmaiceniem, a zawarte w niej posiłki na pewno Was nie znudzą. Jeżeli nie lubisz sobie odmawiać niczego, to ten jadłospis jest dla Ciebie!
99,00 zł
Dieta standardowa to dieta, w której spożywasz wszystko - zarówno mięso, nabiał, gluten, owoce ale też produkty wegańskie. Niczego sobie nie odmawiasz.
Jadłospis składa się z 14 dni żywieniowych podzielonych na 4 posiłki w ciągu dnia, z czego jeden jest większy i możesz go spokojnie podzielić na 2 porcje, jeżeli chcesz. Zatem w jadłospisie czeka na Ciebie ponad 40 różnych posiłków, które są smaczne i proste w przygotowaniu.
Jadłospis został ułożony w taki sposób, żeby pokrywał zapotrzebowanie na wszystkie substancje odżywcze, także nie musisz się martwić o niedobory i nie musisz dzięki temu tracić pieniędzy na kompleksy witaminowo-minerałowe.
Dieta pasuje do większości stanów chorobowych, takich jak, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, PCOS, nadczynność tarczycy, insulinooporność czy cukrzyca typu 2 i 1 (ponieważ są uwzględnione wymienniki węglowodanowe).
Dodatkowo - przy każdym posiłku masz podaną dokładnie ilość kalorii i makroskładników, tak, żeby posiłki sobie stosować wymiennie. Jeżeli coś Ci posmakuje, możesz to jeść częściej, bo dokładnie wiesz ile ma kalorii. Dzięki temu możesz sobie samemu ułożyć dni jedzenia w prosty sposób.
Kolejną bolączką wielu jadłospisów jest marnowanie produktów. Co zrobić z resztą jogurtu po użyciu jednej łyżki? No właśnie. Dlatego też, ten jadłospis powstał z myślę "NO WASTE". W taki sposób każdy produkt, który kupisz zostanie wykorzystany.
Wiele osób nie ma czasu na długie przesiadywanie w kuchni i nie może sobie na to pozwolić - w tym jadłospisie przygotowanie wszystkich posiłków zajmie Ci godzinę dziennie, albo mniej.
Znajdziesz w nim też listę zakupów z podziałem na kategorie, w taki sposób, żeby za jednym razem zrobić zakupy na cały tydzień.
Płacisz tylko raz i masz dożywotni dostęp.
Dietę otrzymujesz od razu po zakupie.
Proste przepisy z którymi sobie poradzisz.
Produkty łatwodostępne w każdym sklepie.
Rozkład makroskładników to około:
25% białka
25% tłuszczu
50% węglowodanów
Czas zależy od Twoich celów, ale tego jadłospisu możesz używać tak długo jak zechcesz.
Najlepiej będzie jak sprawdzisz to za pomocą mojego kalkulatora na stronie.
Nie znajdziesz w tym jadłospisie wydziwionych produktów. Wszystko kupisz w popularnych sieciówkach typu Biedronka czy Lidl.
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Jadłospis wykupiłam ponieważ chciałam wypróbować czegoś co jest z góry policzone i rozpisane ale niestety jestem zawiedziona , 1600 kcal w ogóle mi nie wystarcza , chodzę głodna , sfrustrowana i z bólem głowy próbując głód zapić wodą , posiłki mają po te 400 kcal ale moim zdaniem nie są w ogóle syte na tyle żeby wytrzymać do następnego dania , wcześniej liczyłam sama i da się to zrobić wrzucając dużą ilość warzyw tutaj niestety mi tego zabrakło , plus jest taki że ekspresowo przygotowuje się posiłki i są smaczne , na chwilę obecną wracam do samodzielnego liczenia i mam nadzieję że moja opinia pomoże panu Piotrowi coś zmienić bo jest naprawdę sympatycznym i mądrym człowiekiem 😊
Kupione, przeczytane (!!!) I właśnie zjedzony pierwszy z brzegu przepis i ja już wiem, że to będzie sztos ! Placki twarogowe, które się nie rozwalają ( WOW ) SZACUN naprawdę dobra robota !
Po spróbowaniu już kilku różnych diet ta okazała się strzałem w dziesiątkę ! Bardzo fajne menu, tanie i dostępne składniki, smacznie i zdrowo. Szybkie i łatwe w przygotowaniu posilki. Bardzo polecam. Już zastanawiam się nad kupnem kolejnej diety
E-booka kupiłem żeby zacząć jeść coś ciekawszego niż tylko kurczak z ryżem i wcale nie żałuje.Bardzo ciekawe i pyszne przepisy z których korzystam codziennie.Polecam!!!!
Jadłospis wykupiłam na początku października. Nigdy wcześniej nie korzystałam z gotowego menu. I jestem pod wrażeniem. Po pierwsze, posiłki są bardzo smaczne, po drugie - proste, po trzecie - szybkie w przygotowaniu, po czwarte - nie głoduję, po piąte - cała rodzina zachwala obiady (pozostałe posiłki jedzą co chcą). Pomysł z listą zakupów to strzał w dziesiątkę. Nic się nie marnuje. Mam kilka posiłków które jadam dzień w dzień i nie jest nudno 🙂 Podsumowując: przede wszystkim czuję się lepiej, nie jestem ociężała po posiłku, żadnych wzdęć itp., i może nie najważniejsze ale ważne, jestem lżejsza o 3 kg, choć wagę miałam w normie. Jednak te 3 kg były potrzebne do zgubienia. Dla własnego samopoczucia. Jadłospis również nauczył mnie komponowania posiłków. Stał się moim przewodnikiem. Nie żałuję zakupu. Polecam każdemu. Dziękuję Piotrek.
Jadłospis zakupiłam dla urozmaicenia swojego menu. Nie planowałam że będę się go sztywno trzymać. Kupowałam już wiele gotowych jadłospisów z różnych źródeł i tu jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. Przepisy są bardzo fajne a co ważne łatwe i szybkie do przygotowania. Nie mają wymyślnych składników większość i tak zwykle mam w domu. Szczerze polecam. Dodatkowy plus za gratisowa wiedzę teoretyczną. Całość napisana przystępnym językiem.
Ebooka kupiłam dla urozmaicenia swojego menu. Nie planowałam że będę się go sztywno trzymać. Kupowałam już wiele gotowych jadłospisów z różnych źródeł i tu jestem bardzo pozytywnie zaskoczona. Przepisy są bardzo fajne a co ważne łatwe i szybkie do przygotowania. Nie mają wymyślnych składników większość i tak zwykle mam w domu. Szczerze polecam. Dodatkowy plus za gratisowa wiedzę teoretyczną. Całość napisana przystępnym językiem.
Dopiero kupiłem jadłospis, przeczytałem i wygląda to całkiem obiecująco. Proste i szybkie przepisy co akurat dla mnie jest ważne 🙂 Lista zakupów bardzo fajna sprawa, zakupy raz na tydzień bardzo ułatwią mi życie i pozwolą zaoszczędzić czas. Jak smakują dania narazie nie oceniam, po miesiącu najwyżej napisze drugą opinie 🙂
Z minusów to nie ma żadnych zdjęć potraw, a szkoda bo człowiek trochę je oczami. Przepisy mogły by być dodatkowo w formie video ale w sumie są na tyle proste, że chyba jest to zbędne.
Jestem mamą 3 wspaniałych dzieciaków, niegdyś sportowiec, wicemistrzyni polski w karate kiokushin, zapalona kolarka i amatorka wszelkich gier zespołowych. Niestety macierzyństwo odbiło się na moim zdrowiu i sylwetce. Dzieki Tobie i Twojej motywacji po 10 latach wróciłam na siłownię, od ponad 2 miesięcy idę Twoim programem "budowania kobiecej sylwetki", a ten jadłospis jest prawdziwą wisienką na torcie. Dziękuję Ci za to Piotrek. Łatwe i szybkie do przyrządzenia potrawy z wyliczonymi kaloriami nie rujnujące domowego budżetu to właśnie to czego potrzebowałam.❤️ Gorąco polecam ❤️
Jestem mamą 3 wspaniałych dzieciaków, niegdyś sportowiec, wicemistrzyni polski w karate kiokushin, zapalona kolarka i amatorka wszelkich gier zespołowych. Niestety macierzyństwo odbiło się na moim zdrowiu i sylwetce. Dzieki Tobie i Twojej motywacji po 10 latach wróciłam na siłownię, od ponad 2 miesięcy idę Twoim programem "budowania kobiecej sylwetki", a ten jadłospis jest prawdziwą wisienką na torcie. Dziękuję Ci za to Piotrek. Łatwe i szybkie do przyrządzenia potrawy z wyliczonymi kaloriami nie rujnujące domowego budżetu to właśnie to czego potrzebowałam. Gorąco polecam
Smaczne wszystko choć dziś (jest środa 3 dzień diety) trochę głodny chodziłem do obiadu. Jest kilja byków w diecie standard 2000kcal bo w niektórych przepisach jest żeby dodać orzechy czy masło orzechowe a w rospisce produktów nie ma nam nadzieję że wytrwam 2 tygodnie bo chce przetestować wszystkie przepisy