Program Gladiator
Dołącz do programu z którego korzysta tysiące Polaków. Nauczę Cię jak kształtować swoją sylwetkę w efektywny i szybki sposób. Możesz zacząć już dziś, bo dostęp dostajesz od razu po zakupie.
Zbudujesz siłę. Wyrzeźbisz mięśnie. Poprawisz zdrowie. Nabierzesz pewności siebie.
137,00 zł
OPIS PRODUKTU
Pamiętam to jak dziś. Była zima 2016 roku. Nie miałem już możliwości przyjąć kolejnych podopiecznych i wtedy pojawił się ten pomysł. "Może napisać program, który zastąpi konsultacje?". I tak w ciągu pół roku ukazała się pierwsza edycja "Program Gladiator", która wtedy była PIERWSZYM takim programem w Polsce. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że ten E-book odmieni sylwetki i samopoczucie setek, a później tysięcy Polaków!
Z kolei w 2020 ukazała się jego aktualizacja, która jest absolutnie dziełem mojego życia na ten moment. Jest to ponad 220 stron praktycznej wiedzy, bez lania wody. Wszystko napisane prostym językiem, tak, żeby KAŻDY mógł bez problemu wdrożyć to w swoje życie.
Chciałbyś schudnąć, nie odmawiając sobie spotkań ze znajomymi?
Nie chcesz rezygnować ze słodyczy czy fast-foodów kształtując swoję sylwetkę?
Chcesz zachować zdrowy rozsądek i umiar w tym wszystkim?
JA TEŻ CHCIAŁEM!
Byłem otyłym dzieciakiem, który wolał gry komputerowe zamiast piłki nożnej. Wolałem jeść słodycze zamiast owoców, a wysiłek fizyczny nie był dla mnie niczym fajnym! Byłem na przegranej pozycji...
Dlatego przez 4 lat zanim napisałem tego e-booka, zgłębiałem wiedzę na temat odżywiania, treningów, suplementacji. Przeczytałem dziesiątki książek, setki artykułów naukowych i badań. Współpracowałem z ponad setką osób. Wykonałem ponad 1000 treningów na siłowni. Wszystko po to, żeby stworzyć coś wielkiego.
Stworzyć coś, dzięki osoby takie jak ja - "PRZECIĘTNE" będą mogły zmienić swoje sylwetki, a przez to też, zmienić swoje podejście do życia.
Bo wiesz, kształtowanie sylwetki jest fajne, ale próbowałeś kształtować charakter? Moją misją nie jest to, żeby kogoś TYLKO odchudzić, czy żeby zbudował trochę mięśni. Nie. Mi przede wszystkim zależy na tym, żeby ludzie uwierzyli w siebie. PANOWIE! Zasługujecie na to. Zasługujecie na to, żeby iść z dumnie podniesioną piersią. Żeby realizować swoje marzenia. Żeby być szczęśliwi.
Dlaczego warto?
Najczęściej zadawane pytania
OCZYWIŚCIE! Ten program napisany jest przede wszystkim prostym językiem, bez "naukowego bełkotu" czy żargonu. Wszystko dokładnie Ci wyjaśnię krok po kroku. W programie znajdziesz 4 plany treningowe dedykowane dla osób, które nigdy nie trenowały. Dodatkowo, do każdego ćwiczenia jakie jest w planie, znajdziesz video instruktaż.
Tak. Program Gladiator jest napisany z myślą o jak najlepszy efektach. A najlepsze i najszybsze efekty pod względem kształtowania sylwetki uzyskamy trenując na siłowni. Ten program wymaga podstawowego sprzętu: ławka regulowana, hantle, stojaki, drążek, poręcze, wyciąg. Jeżeli szukasz planu dla domatora, to odsyłam do mojego programu "Trening domowy - dla mężczyzn".
W rozdziale "6-pak w 12 tygodni" jest przykładowy jadłospis. Niemniej jednak ja przede wszystkim stawiam na naukę odżywiania. Dlatego też na ten temat jest najwięcej w programie. Wolę dać "wędkę" niż "rybę".
Pierwsze efekty zobaczysz już po 2-3 tygodniach treningów z tym programem, a za pół roku sam siebie nie poznasz!
W pełni to rozumiem zaskoczenie. W końcu 100 zł za e-booka to dosyć dużo... ale na pewno?
Cena konsultacji z trenerem (za miesiąc), to ok. 200-300 zł, co w skali roku daje 2400-3200 zł.
Ten program nauczy Cię jak kształtować te sylwetkę samemu, przez co będziesz mógł zaoszczędzić pieniądze i pojechać chociażby na wakacje, pochwalić się efektami na plaży.Plan treningowy na 8-12 tygodni to cena około 100-150 zł.
Tutaj znajdziesz 10 planów treningowych, z którymi możesz trenować cały rok.
Trenerzy czy branża często mówi o suplementacji, która nierzadko kosztuje 300 zł miesięcznie.
W tym programie wyjaśnię Ci jakie suplementy rzeczywiście mogą mieć sens i wydasz na nie 100 zł w skali miesiąca, albo mniej.
W skali roku zaoszczędzisz nawet 5 tysięcy złotych.
Sprawdź opinie kupujących
42 opinie dla Program Gladiator
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
lepszynizwczoraj –
Ebook, jak najbardziej przyjazny dla osób, chcących zacząć swoją walkę o wymarzoną sylwetkę, jak i tych, które już jakiś czas starają się o zmianę na lepsze!
Sam jestem osobą, która pomimo tego, że zdaje sobie sprawę z czym wiążę się redukcja tkanki tłuszczowej, jak wiele wysiłku i czasu trzeba w to włożyć, potrzebuje bodźca, którym właśnie ta książka jest! Po przeczytaniu bez problemu jesteś w stanie ułożyć sobie własny plan treningowy, dostosować dietę oraz śledzić progres.
tziugszynka –
Zakupująć Ebooka martwiłem się ze będą w nim zawarte informacje które juz wiedziałem ale jednak myliłem się i polecam zakupić osoba którym brakuje motywacji / niewiedza jak zacząć / mają wiedzę ale dalej chcą ją poszerzać . Po przeczytaniu wszystkie nasze wątpliwości zostaną rozchwiane.
kruszynka –
Powiem szczerze że warto kupić Eboka wiedza jest totalnie mega przekazana , czytając można się dużo dowiedzieć dobrego, jest pozytywna wiedza i energia , wiem że nie są to stracone pieniądze ,gdybym miał wybór to kupił bym ją ponownie, trochę żałuję że smexy nie dodał jakiś planów interwałów albo cario ale jest zarys jak i co ,dla mnie jest to bomba :-):-):-)
pawelgaw9 –
Najlepszy taki program na rynku ! Wszystko opisane prosto krok po kroku, wystarczy zastosowac teorie w praktyce, zaufac procesowi i efekt jest gwarantowany ! Nie ma porównania do płacenia kosmicznych wręcz pieniedzy dla trenerów i dietetyków ktorzy robią w wiekszosci na odwal sie i kopiuj wklej często nie majac pojecia o temacie. Do tego dzięki programowi czlowiek "uczy się jeść" tak żeby efekt nie był na chwile, na wakacje, na pol roku czy rok tylko na zawsze i to bez pozniejszego codziennego liczenia kalorii czy odmawiania sobie czegokolwiek, katorniczych treningow i cardio - bo niby TRZEBA ! Pozdro dla Ciebie Piotrek i szacunek za wykonaną "robote" 🙂 Polecam kazdemu 🙂
Rafal Cerkowski –
Sporo wiedzy za przystępna cenę. Serdecznie polecam.
piotr.brodzinski –
Kupiłem Gladiatora mając już trochę wiedzy w temacie treningów oraz diety ale z taką łatwością jak SZMEXY nikt nie przekazał mi tej wiedzy. 🙂
100% konkret !
Niedawno poszła aktualizacja Gladiatora i dla mnie to PEŁEN SZTOS!
Polecam każdą twórczość tego Pana ! 😀
Od A do Z w pigułce tylko u Piotrka ! 😀
bybros –
jak kazdy mam znajomcyh trenerow, oczywiscie korzystalem z ich "diet", rozpisek itp. jaki byl tego efekt ? za kazdym razem taki sam. czyli srednio-zadny. Na pierwszej wersji ebooka schudlem jakies 10kg + dzieki wszystkim radom... chodze na melanze, do KFC, zjem wielki obiad u mamy i ...nie tyje. bo pierwszy raz wiem JAK TO ROBIC zeby nie psuc efektow takimi "wybrykami" 😀 . Sciagnalem juz druga werjse ...jest jeszce lepsza, pelniejsza i naprawde juz nie pozostawia zadnych niedomowien w kwiestii odzywiania i treningu. krotko mowiac ...jak kupisz ebook i nie osiagniesz zamierzonych celow sylwetkowo-sportowych, to po prosty bedzie twoja wina i dowod na to ze nie stosujesz wszystkich wskazowe 😉 good luck, najpiej wydana kasa na sport w zyciu !
jasieex –
W tej cenie nie ma nic lepszego na rynku. Ogromne kompendium wiedzy, polecam z całego serca każdemu jeśli naprawdę chcecie zmienić swoją sylwetkę 🙂
Sebastian Melnicki –
Odświeżony Gladiator jest sztosem! ? Świetna lektura, oprawa przyciąga wzrok, bardzo dużo informacji. Namawiam do zakupu i pozdrawiam wszystkich posiadaczy! Piona ?
szymon –
Wiedziałem i spodziewałem się, że z nowym "Gladiatorem" otrzymam dużo merytoryki I wiedzy. Ale to co w nim zawarte to sztos.
Naprawdę kompleksowa wiedza co i jak robić by móc osiągnąć swoją wymażoną sylwetkę.
Polecam każdemu !
dawko1122 –
Bardzo polecam kompleksowo zebrana w książkę wiedza na temat nawyków, odżywiania, treningów i generalnie podejścia mentalnego do tych tematów, która przedstawiona jest prostym językiem bez zbednego pierdzielenia. Myślę że dla wielu osób to będzie najlepiej w życiu zainwestowane kilkadziesiąt złotych w samych siebie.
arturo213 –
Najlepszy ebook jaki czytałem do tej pory o tej tematyce. Jest w nim dosłownie wszystko co potrzeba wiedzieć na temat odżywiania i treningu. Śledzę Szmexa od bardzo dawna, doskonale dzięki temu wiem, że jest to człowiek, który robi coś z pasji, a nie dla pieniędzy. Po przeczytaniu tego ebooka tylko można utwierdzić się w tym przekonaniu jak bardzo. Śmiało mogę polecić ten produkt, wręcz nakazuje wam go kupić, ponieważ w tej cenie jak za takie kompendium wiedzy to prawie pół darmo. Gwarantuję wam, że będą to najlepiej wydane pieniądze od dawna. Pozdrawiam przyszłych gladiatorów. Siła z wami.
rubenowy –
Kupiłem "Program Gladiator" ponieważ jest to masa wiedzy w pigułce. Teraz, po aktualizacji jest jeszcze lepiej. Wiele informacji, mnóstwo przydatnych tipów i wskazówek, gwarancja efektów jeśli trzymamy się zaleceń. Gorąco polecam każdemu - poczatkujacemu, srednio-zaawasowanemu i zaawansowanemu. Każdy znajdzie coś dla siebie. Kawał świetnej roboty!
Radosław Maksymowicz –
Najlepszy ebook w tematyce kreowania własnej sylwetki. Bardzo polecam.
Dawid –
E-book jest zbiorem wartościowych informacji , jeśli chodzi o siłownię , czy odżywianie . Informacje w nim zawarte mogą na również pomóc w innych sferach życiowych jak praca , dzięki nauce wykształcania dobrych nawyków . Jedyne moje zastrzeżenie jest do kilku błędów w tekście (literówki ,powtarzanie się tych samych akapitów )
undercover –
Rozdział o nawykach to złoto w czystej postaci. Nic tak nie zmieniło mojego odżywiania i komfortu na deficycie jak to. Moja dieta od dawna bazuje na nieprzetworzonych produktach, ale nawet na utrzymaniu czy lekkiej nadwyżce kalorycznej (potwierdzonymi wskazaniami wagi) chodziłem głodny, a przynajmniej tak mi się zdawało 🙂 Proste wskazówki zawarte w tej części pozwoliły mi na zwalczenie tego złudzenia, zmniejszenie porcji, której potrzebuję, żeby czuć satysfakcję z posiłku i ograniczenie słodkości do minimum. Do czytających - nie dajcie się zwieść prostocie. Praktykowanie tych porad pozwala mi skończyć posiłek w połowie (gdy mam za dużo na talerzu) bez poczucia nienasycenia. Wcześniej próbowałem przede wszystkim zwiększać objętość posiłku (obniżając gęstość kaloryczną) ze strachu, że się nie najem i będę głodny.
Rozdziały o odżywianiu i treningu w mojej ocenie również są bardzo wartościowe, a wiedza w nich zawarta pokrywa się z innymi źródłami bazującymi na nauce, które do tej pory czytałem.
W rozdziale z jadłospisem są ciekawe pomysły i na pewno je wypróbuję, zwłaszcza na desery 🙂 Brakuje mi trochę wartości odżywczych poszczególnych posiłków, ale na rynku jest tyle aplikacji do liczenia, że traktuję to jako drobną niedogodność.
Polecam z całego serca!
Łukasz Tomaszewski –
Świetne narzędzie dla każdego, kto chce zacząć zdrowy tryb życia i chce się zmienić na "plus". Ebook jest napisany bardzo łatwym i przystępnym językiem więc jest idealny dla każdego. Polecam?
michalw –
Przed zakupieniem ebooka próbowałem zdobywać wiedzę na temat rozwoju sylwetki na własną rękę. Wychodziło to bardzo chaotycznie, czasochłonnie i nie do końca wiedziałem co z czego wynika. Pierwsza wersja ebooka (kupioną w 2017) pozwoliła mi ją usystematyzować + dowiedziałem się wielu nowych rzeczy w prosty, zrozumiały sposób. Nowa wersja ebooka to dodatkowe kilka lat wiedzy i doświadczenia. Jest tam absolutnie wszystko co potrzebne, aby zbudować wymarzoną sylwetkę. PROGRAM GLADIATOR 2.0 to 8 lat prób i błędów, zdobywania doświadczenia, testowania nowych rzeczy i wyodrębniania tych, które rzeczywiście działają. Polecam!
Patryk Cichocki –
Korzystałem jeszcze z wersji przed aktualizacją, którą swoją drogą kupiłem za ostatnie pieniądze. Była to najlepsza decyzja, jaką mogłem wtedy podjąć. Sam ebook przekazał mi mnóstwo wiedzy, uporządkował moje myślenie na temat odżywiania czy treningu oraz wypędził sporo mitów z mojej głowy. Korzystałem z planu treningowego i udało mi się dorzucić ok. 7 kg na wadze bez dużego wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej. Po aktualizacji Programu Gladiator jest w nim jeszcze więcej wiedzy. Myślę, że temat wyczerpany w 100% i każdy początkujący czy średnio-zaawansowany adept siłowni na spokojnie wyciągnie coś z tego ebooka. Piotrek zna się na rzeczy i tutaj tylko to potwierdza 🙂
panabic –
Wszytko czego potrzebowałem w jednym miejscu.
Aleksander Makarski –
Bardzo dobrze opisany i przydatny e-book.Bardzo polecam wiele mnie nauczył i pozwala mi się rozwijać!
michal5327 –
Szczerze, z całego serca POLECAM !!!! e-booki tego autora. Kupując go miałem już nie małe doświadczenie z tego zakresu, aczkolwiek dużo ciekawych rzeczy się jeszcze dowiedziałem. Bardzo fajnie i przejrzyście są opisane plany treningowe z których do tej pory korzystam i mnie nie nudzą. ŚWIETNYM też dodatkiem są filmiki instruktażowe do których mamy dostęp po zakupie programu. Myślę, że jest to bardzo duża pomoc, zarówno dla początkujących jak i osób którzy mają już jakiś staż.
KAROL POPIELARCZYK –
Dzięki temu e-bookowi od Piotrka dowiedziałem się jak ustalić sobie dietę oraz treningi idealnie pod siebie co jest dla mnie ważne, ponieważ lubie czasami zjeść coś kalorycznego. Dzięki niemu mogłem to ogarnąć dżast lajk dat. I faktem jest u mnie to, że odkąd stosuje się do informacji z e-booka jem o wiele mniej przetworzonych rzeczy, 90% to nie przetworzone produkty i wcale mi nie brakuje słodkości gdzie wcześniej nie wyobrażałem sobie dnia bez Snickersa... Także zmiana nawyków wyszła naturalnie. Zawsze chciałem ze sobą coś zrobić ale w internecie pełno było "trenerów" co walili hasłami : "tylko rygor, zero pieczywa, zero ziemniaków, zero glutenu" i innych poyebanych haseł, co odstraszało. A ja chciałem jeść to co lubię i przy tym budować moją wymarzoną sylwetkę. Treningi są dla początkujących jak i zaawansowanych i przy tym konfiguratot ćwiczeń, gdzie moge wirować ćwiczeniami i stworzyć plan treningowy taki jaki sprawia mi przyjemność. Piotrek mi to umożliwił. Dziękuję ❤ Jest to dziecinnie proste. Jeśli się zastanawiasz to nie warto czekać. Wystarczy przeczytać i zastosować.
Rafał Widymajer –
Super ebook. W końcu coś dobrego co czyta się z przyjemnością 🙂 wszystko jest dokładnie opisane i zrozumiałe dla każdego użytkownika nawet takiego jak ja :). Widać, że tworzony jakościowo, a nie pod $$!
szefo –
Idealny ebook zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Bardzo rzetelnie, fachowo, a zarazem zwięźle i zrozumiale napisany pełny plan dot. żywienia i treningu. Każdy odnajdzie w nim "swoją drogę" którą ma podążać w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Polecam w 100%
Krystian Bandziński –
Prosto, szybko i na temat! Polecam głównie dla osób początkujących, które chcą poznać tą "czarną magię". Zwykły like po przeczytaniu będzie wstanie sam ułożyć dietę i się prowadzić. Dodatkowo osoby zaawansowane, bądź średnio-zaawansowane również znajdę wiele smaczków dla siebie. Podsumowując: Polecam!
golaczek –
Pozycja dla osób które nie chcą tracić czasu na łapanie doświadczenia, wszystko przedstawione w sposób prosty i zrozumiały, bez zbędnego języka naukowego. Warto skorzystać, wracać do tego i cieszyć się ciągła progresja. Polecam
Grzegorz Janiczak –
Od miesiąca stosuję się do programu i zaleceń z książki jak i oglądam przykłady prawidłowego wykonywania ćwiczeń na YouTube. Mam nadwagę. Muszę zrzucić 20 kg! Ale także zależy mi na zrobieniu rekompozycji.
To, czego już jestem pewny. Trenuję planem nr 1. Świetnie "wchodzi"; czuję, że trenuję,. Nie poświęcam na trening więcej niż 60 minut 3x w tygodniu. Do tego dorzucam trochę cardio.
Super poradnik! Wszystko jest jasno wyjaśnione. Jak zrobię przemianę pochwalę się jeszcze 🙂
mathew –
Jest to jedyny taki e-book, który zawiera dosłownie wszystkie niezbędne informacje na temat kształtowania sylwetki, wraz z planami pod osoby w każdym stopniu zaawansowania jeśli chodzi o siłownie, który czyta się tak szybko i przyjemnie. Wracam do Gladiatora kilka razy w miesiącu i naprawdę polecam, bo za każdym razem, jak go przeczytam, ciągle coś ulepszam, i to nie tylko w kontekście siłowni i kształtowania sylwetki, ale też w samym podejściu do życia i kreowania dobrych nawyków.
fis3r –
Polecam program Gladiator.
Zawiera dużo danych, porad zebranych w kupę od Piotrka z Kanału i nie tylko.
W sposób prosty opisane są niektóre rzeczy pomagające zmienić program żywieniowy.
Głownie z całego programu najbardziej przypasowały mi gotowe przykłady treningów. Są ułożone bardzo dobrze i dla osoby która naprawdę weźmie się za siebie stanowią idealny plan treningowy na pierwsze lata treningu. Ważnym elementem kupna programu jest dołączenie do grupy Piotrka "Arena". W grupie tej można zawsze uzyskać porady i pomoc nawet z najdziwniejszymi pytaniami osób zielonych w tematyce treningów i diety. Na początku pytałem kilka razy i zawsze otrzymałem odpowiedzi na moje pytania.
Ani razu nie otrzymałem głupich odpowiedzi osób bardziej zaawansowanych (nierozumiejących ze niektóre rzeczy można po prostu jeszcze nie wiedzieć) co jest w aktualnym czasie rzadkie na grupach. W sumie udało mi się schudnąć 42 kg, z czego ostanie 25kg z e-bookiem gladiator.
carloss –
Jeśli ktoś chce zmienić swoją sylwetkę i nie wie od czego zacząć to w tym ebooku znajdzie wszystkie informacje których potrzebuje. Wszystko wytłumaczone od A do Z prostym językiem który zrozumie każdy. Wystarczą chęci i trzymanie się instrukcji.
Bartosz Borkowski –
Ebook jest świetny, napisany językiem który każdy zrozumie i jest w nim na prawdę dużo wiedzy. Ponadto jest dla wszystkich, niezależnie od celu- co pozwala zaglądać do niego i w czasie redukcji, utrzymania jak i w czasie masy. Polecam!
walasrobert –
Polecam z całego serca .
Łukasz Kornak –
Konkretna dawka wiedzy dla osób nie związanych z fitnessem ale nawet tacy jeszcze wiele będą mogli się z tego nauczyć 🙂 super sprawa! Prosto i na temat! Polecam w 100% 🙂
guciobzz –
Na tym programie pracuje ponad 2 lata i jestem mega zadowolony. Dodatkowo w pewnym momencie miejsce miała aktualizacja Gladiatora v2 co było świetnym posunięciem bo zawarto w nim jeszcze więcej wiedzy.
Dzięki temu programowi pomogłem sobie zmienić nawyki żywieniowe ale też paru bliskim osobom dzięki wiedzy którą tutaj zaczerpnąłem, bo to naprawdę proste z programem zmienić podejście do jedzenia w łatwy , przyjemny sposób a przy okazji czerpiąc motywacje patrząc na efekty w lustrze.
Trenuje parę lat na siłowni wiec oprócz całego kompendium wiedzy najbardziej liczyłem na dobre plany treningowe i się nie zawiodłem. Trenuje planem push-pull 4 dniowym i jestem mega zadowolony z efektów. Mam czas żeby się regenerować, a i to jakie ćwiczenia w danych dniach robię mi na maksa odpowiada ( Oczywiście są zamienniki w programie).
Podsumowując myślę ze każdy znajdzie w programie cos dla siebie dzięki czemu będzie wiedział co robić , jak robić i kiedy robić. Naprawdę w łatwy sposób można zacząć robić dobre rzeczy świadomie. Polecam.
Robert Wdowicz –
Kupiłem i jestem zaje****ie zadowolony dużo ważnych informacji fajnie napisane(nie lubię czytać i raczej nie czytam a to mnie pochłonęło). Duży wybór planów treningowych, jadłospis na cały tydzień no bomba ?i polecam.
Robert Wdowicz –
Kupiłem i jestem zaje****ie zadowolony dużo ważnych informacji fajnie napisane(nie lubię czytać i raczej nie czytam a to mnie pochłonęło). Duży wybór planów treningowych, jadłospis na cały tydzień no bomba ?i polecam. Jestem początkujący i fajnie z czymś takim zacząć ?
zajcu00 –
Idealna propozycja dla osób, które same chcą być dla siebie trenerem.
Dużo rzetelnych informacji i przejrzyste plany treningowe.
chwastinho –
Program gladiator jest jedną z kilku moich ulubionych książek na temat kształtowania sylwetki. Informacje są potwierdzone faktami z życia oraz podparte naukowo, także nie pozostaje nic innego jak wdrażać je w życie i czerpać korzyści.
Damian Szynalewski –
Mega SZTOS ! 100 % satysfakcji !
Polecam każdemu ! ??
wojti1507 –
Idealny przewodnik, pozycja obowiązkowa by zrozumieć podstawy treningu jak i zdrowego trybu życia. Wiele tematów jest klarownie wyjaśnione, a po przeczytaniu i przyswojeniu wiedzy, nie ma żadnych obaw by na siłowni coś zaskoczyło. Nic tylko trenować i doskonalić swoje umiejętności
wojti1507 –
Wspaniały przewodnik, pozycja obowiązkowa by zrozumieć podstawy treningu jak i zdrowego trybu życia. Wiele tematów jest klarownie wyjaśnione, a po przeczytaniu i przyswojeniu wiedzy, nie ma żadnych obaw by na siłowni coś zaskoczyło. Nic tylko trenować i doskonalić swoje umiejętności