A dokladniej 2, 8-tygodniowe plany treningowe. Jeden wymagda samych gum Power Band oraz Mini Band, drugi gum oraz hantli.
Ebook zawiera 47 stron wiedzy na temat odżywiania, z której dowiesz się między innymi:
Do każdego ćwiczenia z planu dołączony jest link do filmu instruktażowego, gdzie zobaczysz dokładne wykonanie wraz z opisem na co zwrócić uwagę
prócz dokładnego opisu w jaki sposób mierzyć efekty w rozdziale o odżywianiu, dostaniesz tabelkę, na ktorej sprawdzisz swoje rezultaty po wykonaniu planu
Prócz samego planu, otrzymujesz wiedzę, która pomoże Ci w dłuższej perspektywie w kształtowaniu sylwetki, zdrowych nawyków i dbania o zdrowie. Są tu opisane fundamenty treningu i żywienia.
Wisienką na torcie jest dostęp do zamkniętej grupy dla każdego posiadacza e-booka. Na grupie możesz skonsultować swoje działanie ze mną oraz innymi członkami. Otrzymasz wsparcie i motywacje. Nie zostaniesz sam z tym wszystkim!
Nie każda z Was chce i nie każda ma możliwość trenowania na siłowni, a przecież treningi siłowe można wykonywać w domu! Jeżeli wolisz zacisze domowe i też w dłuższej perspektywie chcesz zaoszczędzić więcej pieniędzy, to ten plan jest dla Ciebie. Wystarczy zestaw gum Powerband oraz Miniband, żeby wykonać efektywny trening całego ciała. Ten program zawiera nie jeden a DWA PLANY treningowe. Jeden w oparciu o same gumy, drugi natomiast o gumy i sztangielki.
Prócz planu treningowego znajdziesz w e-booku porady dotyczące układania diety i programowania jadłospisu, w zależności od tego czy chcesz skupić się modelowaniu kształtów i nabierania kobiecych krągłości, czy też chcesz zrzucić trochę tłuszczyku i zdobyć wąską talię. Z tym programem wyrobisz zdrowe nawyki, dzięki którym utrzymasz formę na lata. W dodatku znajdziesz tutaj informacje na temat skutecznej suplementacji.
E-book jest totalnie dla KAŻDEJ KOBIETY, która chce trenować w domu. Jeżeli nigdy nie miałaś styczności z takimi treningami czy w ogóle aktywnością - znajdziesz tutaj filmiki instruktażowe z wykonaniem każdego ćwiczenia, także nie musisz się martwić o to, czy sobie poradzisz. PORADZISZ. PORADZIMY!
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Według mnie jest to super ebook. Szczególnie teraz, gdy większość siłowni zostało zamknięte. Ja natomiast mimo wszystko zawsze ćwiczyłam w domu, bo dość daleko mam do jakieś dobrej siłowni. Dużym plusem jest to, że po kliknięciu na dane ćwiczenie możemy obejrzeć krótki filmik instruktażowy. Wszystko zostało tam opisane tak, aby każdy mógł to zrozumieć. Oprócz planów treningowych jest tam trochę teorii, więcej natomiast znajdziemy jej w eBooku „Kształtowanie kobieciej sylwetki". Swoją drogą tego eBooka także gorąco polecam.
Najlepszy ebook z jakim miałam do czynienia 🙂 Teoria + plan treningowy = idealne połączenie. Mnie, jako osobę dopiero zaczynającą przygodę z treningami, ten ebook nie odstrasza przed wysilkiem fizycznym :p Osoby, które również dopiero zaczynają, pewnie wiedzą o co mi chodzi 🙂 Ebook zawiera dużo przydatnych informacji. Choć ja musiałam trochę ,,potrenować" nim udało mi się obrać technikę wykonywania ćwiczeń. Polecam! 🙂
Świetnie napisany, merytoryczny e-book. Super, że jest w nim zawarty nie tylko trening ale też podstawy odżywiania, opisane wszystko krok po kroku jak wyliczyć zapotrzebowanie, jak zacząć dietę. Opisane dokładnie definicje, a przekierowanie przy ćwiczeniach do filmów instruktażowych to mistrzostwo świata. Dla osób zaczynających przygodę fenomenalnie wytłumaczone i pokazane jak zacząć i nie zgłupieć na czym się skupić i czego się trzymać. Jestem pod wrażeniem umiejętności przekazywania wiedzy, przeczytałam, zapisałam najważniejsze-w chwilach wątpliwości/zapomnienia wracam.
Polecam, każdy na pewno się nauczy i będzie zadowolony!
Kupiłam ebook razem z "Kształtowanie kobiecej sylwetki", bo wiedziałam, że chcę ćwiczyć w domu. Były to moje totalne początki treningu siłowego. Zaskoczyło mnie, że ma poza samymi planami bardzo rozbudowaną cześć teoretyczną (to oczywiście plus). Super opcja z możliwością kliknięcia w ćwiczenie co przenosi nas do filmu instruktażowego. Mogłam sobie dzień wcześniej przeanalizować i przygotować się do treningu, a podczas samego treningu zawsze otwierałam na komputerze okna z filmikami, żeby mieć je "pod ręką" w razie kłopotu z techniką. Kolejny duży plus- plan jest rozpisany tydzień po tygodniu, trening po treningu, łącznie z deloadem. Dla mnie- kompletnego laika- było to duże ułatwienie.
Bardzo pomocny e-book, w warunkach domowych każdy może wykonać pełny trening. Filmiki do ćwiczeń są bardzo pomocne do poprawnego wykonania i samokorekty.
Bardzo dobry plan do domu.
Jestem mega zadowolona z ebooka. Zawiera bardzo dużo podstawowych informacji dla osób które dopiero zaczynają swoją przygodę i nie wiedzą za bardzo co i jak, co z czym i do czego. Oprócz cennych wskazówek, wielu informacji przedstawionych w przystępny sposób zawiera naprawdę świetny plan treningowy. Zaczęłam go realizować faktycznie będąc w domu, gdy siłownię były zamknięte tylko i wyłącznie z gumami oporowymi i taśmami. Jednak najbardziej podoba mi się to że teraz chodząc już na siłownię dalej mogę go realizować bo wszystkie ćwiczenia można wykonać z maszynami czy hantlami dostępnymi na siłowni, nie muszę szukać nowego, no jedynie jak Piotr wypuści nowe plany treningowe na siłownię to zmienię! Zachęcam wszystkich którzy się jeszcze wahają 🙂
Przeczytałam tego Ebooka i kształtowanie sylwetki, oba są świetne. Warunki domowe to trochę co innego niż siłka i fajnie wiedzieć jak układać dobry trening w domu. Pomimo stałego trenowania na siłowni i tak skorzystałam!😁
Kupiłam i jestem mega zadowolona. Przede wszystkim jest to świetne wyjaśnienie jak poprawnie ćwiczyć. Ja już lecę z 3 tygodniem. Dodatkowo pozwolił mi ten e-book poszerzyć swoją wiedzę z zakresu odżywiania. Polecam i osobie, która zaczyna z odżywianiem i treningami, jak i już bardziej zaawansowanym.