Plan rozpisany jest na 8 tygodni, a każdy kolejny tydzień będzie trudniejszy niż poprzedni. W ten sposób powoli będziesz przyzwyczajać się do coraz większego wysiłku i stymulować mięśnie coraz mocniej.

W programie znajdziesz także odpowiedzi na najczęściej zadawanie pytania takie jak:

• Skąd mam mieć pewność, że plan na mnie działa i są postępy?
• Jak ciężko powinnam trenować?
• W jakim tempie wykonywać powtórzenia?
• Jak powinna wyglądać rozgrzewka?
• Jak dobrać ciężar na początku?

I o wiele więcej!

Czeka tam na Ciebie również tabelka do śledzenia efektów swojej pracy, żeby można było porównać jak zmieniło się Twoje ciało na przestrzeni 2 miesięcy, a także tabelka z dokładnie opisanym planem treningowym i filmikami instruktażowymi do wszystkich ćwiczeń w planie.

Wychodząc na przeciw oczekiwaniom znajdziesz tu również listę zamienników ćwiczeń, w razie gdybyś jakiegoś ćwiczenia nie chciała lub nie mogła wykonywać.