Plan treningowy i strategia żywieniowa
E-book „Kształtowanie kobiecej sylwetki” zawiera przede wszystkim informacje i porady, które pomogą Ci stworzyć odpowiedni, dostosowany do Twojego ciała i celu, jaki chcesz osiągnąć, plan treningowy. Nieważne czy jesteś osobą początkującą, czy już zaawansowaną – każda kobieta dobierze dla siebie plan treningowy. Oprócz ćwiczeń, dopasujesz do siebie, swoich upodobań i trybu życia strategię żywieniową. Ponadto dowiesz się także, jak zaplanować progres i poprawę konkretnych partii ciała, na których najbardziej Ci zależy, nauczysz się zdrowych nawyków, które pozwolą utrzymać wypracowane ciało oraz jak monitorować efekty i jak się zmotywować i te motywację utrzymać.
Garść porad zdrowotnych
Pisząc ten poradnik doskonale zdawałem sobie sprawę z tego, że panie nierzadko dotykają różne problemy zdrowotne powodujące problemy z sylwetką i utrudniają uzyskanie tej wymarzonej. Znajdziesz więc tu także garść porad zdrowotnych, dotyczących między innymi takich problemów jak Hashimoto, Zespół Policystycznych Jajników (PCOS), zanik miesiączki typu funkcjonalnego (FHA) czy kompulsywne objadanie się (BED).
Co możesz zyskać?
Jeśli zdecydujesz się na skorzystanie z tego poradnika, zyskasz bardzo wiele. Przede wszystkim dzięki odpowiednim treningom wg założeń zawartych w e-booku, zaobserwujesz lepsze samopoczucie fizyczne i psychicznie. Wzrośnie Twoja pewność siebie i samoocena. Zyskasz też czas i pieniądze, które straciłabyś na coś innego, co nie zadziałałoby tak, jak byś tego chciała. Zostaniesz także dodana do grupy na Facebooku, w której będziesz mogła podzielić się efektami swojej pracy nad sylwetką, zadać pytane, poznać przepisy i zawrzeć znajomości.
17 łącznie
Przeczytaj wszystkie 17 opinii dla E-BOOK | Kształtowanie Kobiecej Sylwetki
youka –
Ebook jest encyklopedią dla każdej kobiety, która chciałaby nie tylko zbudować sylwetkę, ale również dużo się nauczyć. Książka napisana bardzo przystępnym językiem, nawet osoba, która nigdy nie miała do czynienia ze światem treningów i odżywiania wyciągnie z niej wszystko co potrzebne żeby zmienić styl życia. Ebook zdecydowanie warty kupna. Polecam !
admin –
Dziękuję bardzo za opinie :)!
pannagoszka –
Polecam tę pozycję dla osób, które chcą zmienić swoją sylwetkę, ale nie wiedzą jak, a także dla tych które już tysiąc razy bezskutecznie próbowały na własną rękę, ale chcą dać sobie jeszcze jedną szanse.
E-book zawiera całą podstawową potrzebną wiedzę do tego, by zmienić swe ciało. Napisany jest tak przystępnie, że trudno go nie zrozumieć.
Absolutnie nie jest to głodówka, a żeby schudnąć, trzeba jeść. Ja ani jednego dnia nie odczułam, że jestem na diecie, a efekty na swoim ciele widzę.
Każda złotówka jest warta tego e-booka, odkąd przyswoiłam te wiedzę, żałuję każdej złotówki wydanej na gotowe diety pseudotrenerów i magiczne spalacze.
Polecam serdecznie.
neit –
Książka która „daje wędkę a nie rybę”, przy czym ta wędka jest bardzo skuteczna i łatwa w użyciu. Wszystko zwięźle i prosto opisane, bez zbędnego lania wody ale jednocześnie nie jest to sucha teoria którą czyta się jak za karę. Sprawdzi się u osób które o diecie czy treningu nie mają zielonego pojęcia ale też i u takich co mają już pewną wiedzę. Bardzo łatwo jest sobie za jej pomocą wszystko ułożyć w głowie i dopasować dietę i trening dokładnie pod siebie. Jednym słowem bardzo pomocne i uniwersalne narzędzie. Gorąco polecam, bo chyba nie ma lepszego narzędzia do uzyskania świetnej sylwetki dedykowanego typowo kobietom. Wystarczy przeczytać, zastosować i patrzeć z zachwytem na efekty 😀
joooannaj –
Wreszcie książka przystępnie napisana dla początkujących, świetnie się czyta plus dużo praktycznej wiedzy. Moim skromnym zdaniem powinna być lekturą obowiązkową w szkołach! 🙂 Gorąco polecam Wszystkim, którzy chcą zmienić swoje życie (parafrazując) „nie na miesiąc, nie na trzy i nie tylko do wakacji” :). Doskonale napisana, kawał dobrej roboty. Warty każdej złotówki!
bubbly_eve –
E-book naprawde pełen wiedzy, zwłaszcza dla laika :), dzięki niemu dopasowałam sobie odpowiednio trening :). Na pewno jest to e-book dla osób, które lubią pogłówkować, jak to u Szmexego dostajemy wędkę zamiast ryby 🙂 . Fajnie wyjaśnione zasady zdrowego żywienia i ŻYCIA 🙂 dla mnie super! 🙂
ann_mac –
Ta książka pokazuje jak MĄDRZE podchodzić do jedzenia, treningów – budowania wymarzonej sylwetki. Ogromna dawka wiedzy przekazana w bardzo prosty i zrozumiały sposób. Aż nie chce się wierzyć, że na zaledwie prawie 200 stronach można przekazać tyle niezbędnych informacji :-). Zdecydowanie, moim zdaniem jest to najlepsza książka na polskim rynku z tej dziedziny. Polecam
selmilea –
Niesamowicie dobra robota! Książka zawiera wszystko co potrzeba, rozwiewa wszelkie wątpliwości i daje do myślenia. Pozwala każdej z nas dobrać dla siebie indywidualną drogę na szczyt po wymarzoną sylwetkę. Piotrek podchodzi do tematu bardzo zdroworozsądkowo, nie znajdziemy tu sztywnych zasad, których bezwzględnie musimy się trzymać. Pokazuje za to krok po kroku jak poukładać sobie w głowie, następnie przekazuje sporą dawkę wiedzy i pozwala samodzielnie zdecydować co jest dla nas, a co nie oraz jak to zastosować.
krolowanatalie –
Polecam każdej kobiecie, która nie ma pojęci od czego zaczac. Ja przygode z odchudzaniem prowadze od 3 lat, ale tak naprawde dopiero ten ebook pokazal mi ile stracilam i ile moge zyskac. Pomogl mi podejsc do tematu silowni i redukcji ze spokojna glowa i wreszcie po tylu latach naprawde widze spektakularne efekty. Zyskujesz naprawde ogromna wiedze na temat ksztaltowania sylwetki, przekazana w bardzo prosty ale i tresciwy sposob. Dzieki Wielkie za wlozana prace w tego ebooka i polecam kazdemu, kto chce zmienic swoje zycie, nie krzywdzac swojego zdrowia. 5!
kago4 –
w skrócie , bo jak sie rozpisze to końca nie widać. WARTA KAŻDYCH PIENIĘDZY , naprawdę po „POLSKU” I po LUDZKIM JĘZYKIEM napisane. dziewczyny jeśli któraś sie waha to na prawdę warto. Wszystkie diety cud, Dr Dąbrowskiej itp odejdą raz na zawsze …. Polecam gdzie i komu tylko mogę 🙂
kaz_klau –
Od prawie miesiąca jestem w gronie osób, które razem z Piotrkiem zmieniają sylwetkę i swoje podejście do odżywiania. Mogę powiedzieć – to uzależnia, zarówno przygotowanie zbilansowanych posiłków jak i siłownia. Szczerze ogromnie polecam!
kasia8703 –
Dobra robota! Nawet, jeśli wydaje Ci się że wiesz już wszystko, dbasz o podaż białka, przeczytaj tą książkę! Dużo merytoryki ale też pewnego rodzaju psychologii…zawsze gdy coś robię, gdzieś z tyłu głowy mimowolnie mam to, co przeczytałam…co pozwala ukształtować nawyki i wytrwać. Plan treningowy petarda, w końcu pokochałam wolne ciężary i zaczęłam czuć niektóre mięśnie, wcześniej widocznie uśpione. Do tego „grupa wsparcia” na FB, gdzie dziewczyny a także sam autor dzielą się doświadczeniami i poradami. Można powiedzieć, że kupując tego ebooka, zdobywasz nielimitowane prowadzenie u Szmexy’ego ?
magdzialena –
Jestem osobą aktywną ,staram się odżywiać zdrowo,więc chciałam bardziej zadbać o swoją sylwetkę i zaczęłam chodzić na siłownię. Niestety w gąszczu tych maszyn poczułam się zagubiona i zaczęłam mieć wątpliwości . Postanowiłam zakupić tego e-booka , ponieważ również zagubiłam się w gąszczu informacji internetowych . Ebook uswiadomił mi jak powinniśmy się odżywiać ( nie diety cud tylko zbilansowane posiłki), jak prawidłowo trenować by były efekty i się nie przetrenować ( gdzie liczy się progress i cierpliwość ) i najważniejszą rzeczą jest sen i regeneracja by mieć siły i chęci na następny trening,by chcieć dążyć do upragnionego celu .Jestem MEGA wdzięczna i GORĄCO ???polecam . ??
kasia.gruszka22 –
Długo zastanawiałam się, czy kupić ebooka. Jakieś pojęcie na temat diety i treningu już miałam, ale było to takie nieuporzadkowane. Układałam sobie diety i treningi na własną rękę ale nie umiałam tak na prawdę koantrolowac tego wszystkiego i wprowadzać stosownych zmian.. W końcu zdecydowałam się na zakup i było to najlepsze co mogłam zrobić! Ebooka przeczytałam w 2 dni, nie mogłam się od niego oderwać 🙂 wszystko opisane takim prostym i zrozumiałym językiem, jasno i na temat. Dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy, a teraz nie mogę się doczekać aż wprowadzę w życie to wszystko 😀 zacznę od planu z priorytetem na pośladki – niech się dzieje! 😀
siwa173 –
super książka napisana prostym zrozumialym jezykiem. interesuje sie dietetyka od 2014 roku., wiedzę w twmacie nie jestem zielona, ale i tak zyskalam kilka cennych informacji czytajac ta książkę. Piotrek to bardzo inteligentny, madry facet który potrafi przekazac duza wiedze w prosty jasny sposób. zdecydowanie polecam jego książkę(100zl to nic w porównaniu do informacji zawartych w książce) oraz subskrypcje jego profilu(duzo ciekawych wskazowek za darmo), naprawdę dobrze sie go slucha i jego porady sa pomocne w zyciu codziennym?
monikapleskacz –
Czy książka może całkiem odmienić życie? Tak! Zdecydowanie tak❣️
Szmexy jesteś mistrzem, dzięki Tobie całkowicie zmieniłam sposób myślenia oraz styl życia. Dziękuję Ci?
agata_bialecka –
Kupiłam dziś e-booka, jestem po wstępnej lekturze odnośnie działu mnie interesującego czyli masy i jestem zachwycona. Wszystko opisane w przystępny sposób, wyjaśnione i voila możemy same sobie być dietetykiem i trenerem. Oczywiście piszę to z przymrużeniem oka. Plan treningowy z priorytetem na pośladki mocno wpadł w mój gust i już przebieram nóżkami aby go wykorzystać na siłowni. Nie mogę doczekać się efektów za 5 miesięcy „masowania”. Szczerze polecam:)
Sabina Moraniec –
Świetna lektura! Dowiedzialam sie wielu ciekawych informacji. A teraz czas by wdrożyć nowe i zdrowsze nawyki 🙂