Programowanie treningowe to tylko i aż proces dobierania parametrów treningu i mądrego zaplanowania go, w zależności od głównego celu treningowego i zmiennych wynikających z indywidualnych predyspozycji organizmu każdego z nas, w celu uzyskania konkretnych efektów.

Możesz ćwiczyć, a możesz trenować i nie będzie to tym samym. Możesz ćwiczyć, żeby po prostu się zmęczyć i poruszać, lub trenować i traktować trening jako narzędzie do uzyskania pożądanego efektu. Trening powinien być mądry. Mądrze zaplanowana jednostka to niekoniecznie i nie zawsze ciężka jednostka. Nieprawidłowo zaplanowany czy wykonany trening może utrudniać cały proces, na którym to tak bardzo Ci zależy.

W tym szkoleniu, krok po kroku, przeprowadzimy Cię przez proces programowania treningowego od początku, aż do końca. Dzieląc wiedzę na kolejne moduły wytłumaczymy i omówimy dla Ciebie najważniejsze aspekty w sposób jasny, zrozumiały i przejrzysty. Wiedzę, którą Ci przekażemy, podpieramy latami nauki i doświadczenia. Przykłady, które przywołujemy i na których opieramy swoją narrację pozwolą Ci lepiej zrozumieć to, co chcemy Ci przekazać.

Agenda:

MODUŁ I

W tym module wiedza skupia się na specyfikacji, czyli ukierunkowaniu treningu w konkretnym celu. Dowiesz się od czego właściwie rozpocząć etap planowania treningu, w jaki sposób go określić i jak długo powinien trwać etap priorytetyzowania konkretnej partii.

MODUŁ II

W drugiej części poznasz pojęcie INTENSYWNOŚCI, OBJĘTOŚCI i CZĘSTOTLIWOŚCI treningu. Zwrócisz uwagę na kluczowy aspekt odpowiedniego doboru obciążenia,  które bezpośrednio wpływa na odpowiednią stymulację i napięcie mięśnia. Rozszyfrujesz ideę upadku mięśniowego i zrozumiesz czym jest skala RPE I RIR i dlaczego jedna z nich jest tak istotna w kwestii programowania treningowego. Dowiesz się jak należy ustalać i dzielić objętość. W ostatniej części tego modułu dowiesz się czym jest zarządzanie stresem.

MODUŁ III

Zagłębiając się w wiedzę, którą zawarliśmy w tej części zrozumiesz w jaki sposób powinieneś dobierać ćwiczenia, w zależności od stopnia wytrenowania. Wytłumaczę Ci na czym polega metoda wstępnego zmęczenia, jak i kiedy możesz z niej korzystać, a kiedy jej wykorzystanie może mieć negatywne skutki. Dowiesz się na czym polega deload, dlaczego powinieneś go wykonywać i kiedy na niego czas.

MODUŁ IV

W ostatnim module omawiamy kwestie preferencji treningowych, które może mieć kluczowe znaczenie i wpływ na każdy aspekt treningu i Twojego celu. Chodzi przede wszystkim o to, żeby wszystko było INDYWIDUALNIE dobrane. 

!! Dodatkowo! Prócz dostępu do szkolenia otrzymujesz również e-booka „Szkoła programowania treningowego”, żeby utrwalić wiedzę jeszcze bardziej i mieć wszystko jasno napisane. !!

Wiesz już co czeka na Ciebie w środku.

Jesteś o krok od zdobycia profesjonalnej wiedzy dotyczącej programowania treningowego i możliwości manipulowania różnymi czynnikami, przekładającymi się na jak największy progres.

Zainwestuj w siebie, bo to inwestycja, która zawsze się opłaca.

A o to co mówią osoby, które już ze szkolenie widziały

„Kupując to szkolenie nie spodziewałem się, że dowiem się czegoś nowego. Chciałem wesprzeć chłopaków za dobrą robotę, ale byłem w szoku ile nowej wiedzy wyciągnąłem mimo kilku lat nauki. Szczerze polecam i czekam na kolejne szkolenia!” - Marek, Trener personalny od 5 lat

„Bałam się, że w szkoleniu będzie dużo stwierdzeń których nie zrozumiem, bo na siłownie dopiero uczęszczam od paru miesięcy. Jednak chłopaki tłumaczą wszystko w prosty i zrozumiały sposób! Gdyby tak wyglądały lekcje w szkole, to byłabym piątkową uczennicą!” - Kasia, niedawno zaczęła przygodę z siłownią

„Szkolenie widziałem kilka miesięcy temu i od tamtej pory notuje ciągły Progress na siłowni. Radzę sobie sam bez trenera, wiem jak układać plan treningowy i co w nim zmieniać gdy nie idzie! W końcu moja klatka piersiowa ruszyła po wielu miesiącach zastoju. Dzięki Panowie! - Robert, 7 lat stażu na siłowni